Ведение дневника для многих является очень нудным и сложным занятием, так как само слово “дневник” может возвращать к воспоминаниям о школе, а они не у всех приятные. Однако, вести дневник бывает очень полезно, особенно во время психотерапии. ⠀
⠀
⠀
▪ Не обязательно использовать отдельную тетрадь и ежедневно делать записи, вы можете писать о своих наблюдениях в заметках на телефоне или же скачать специальное приложение. ⠀
⠀
⠀
▪ Суть ведения дневника в том, чтобы замечать то, что с вами происходит в той или иной сложной для вас ситуации, отслеживать важные моменты и стараться обнаружить свою истинную потребность (это, конечно, сложнее всего). ⠀
⠀
⠀
❕ Иными словами, дневник помогает обнаружить какие ситуации и мысли возвращают вас к нежелательному способу решения проблемы, а какие помогают двигаться вперед.