Обычно мы заедаем негативные эмоции, потому что не хотим их переживать. Конечно, это неприятно и больно, поэтому — мы подавляем их, “закрывая рот” едой, например, кушая сладости, чтобы поднять себе настроение. Переживать негативные эмоции в одиночку довольно сложно, поэтому необходима “подмога”, которую проще всего получить в виде еды. Но как правило, мы нуждаемся не в еде, а в поддержке другого человека.
⠀
Главная проблема состоит в том, что не все умеют просить поддержку, например:
⠀
▪ Люди могут думать, что они в ней не нуждаются.
▪ Для кого-то, потребность в поддержке считается слабостью.
▪ Прошлый отказ в поддержке, мог травмировать человека и вызвать установку “мне никто не может/хочет помочь, поэтому со всем нужно справляться в одиночку”.
⠀
На самом деле никто не знает как вас нужно поддерживать, никто, кроме вас самих! Именно поэтому важно понимать, как следует просить поддержки.
⠀
Как обеспечить себе поддержку:
⠀
▪ Разберитесь в том, какая поддержка вам нужна.
Например, вы хотите рассказать о том, какой ужасный был день. Что будет для вас “лечебно” в реакции другого человека? Чтобы вас обняли и посочувствовали? Не давали никаких советов? Или как раз совет то вам и нужен?
⠀
▪ Обратитесь к человеку, который по вашему мнению способен помочь. Спросите прямо: может ли он сейчас оказать вам поддержку. Важно, чтобы человек сам был в состоянии помочь. Будьте готовы к отказу и ищите поддержку от того, кто в может ее оказать.
⠀⠀
▪ Объясните человеку, что вы хотите получить от него. Если нужен совет, то попросите выслушать вашу историю и дать совет. Если нужно сочувствие, так и скажите: “Я не готов(а) решать свои проблемы и поэтому сейчас не нуждаюсь в совете, но мне очень важно, чтобы ты меня выслушал(а) и посочувствовал(а)”.
⠀
Возможно описанное мною, выглядит странно, но поверьте, это работает. Не ждите от людей, что они будут догадываться о том, как вас нужно поддерживать. Не ждите, что кто-то догадается о том, что вам нужно. Позаботьтесь о себе и позвольте другим понять как вам помочь.
⠀
✅ Некоторые люди не могут найти поддержку у окружающих и приходят ко мне на психотерапию именно за этим.